ついこの前まで暑さへのグチを言ってたはずですが…

寒い季節がやってきました。

このような急な気温の変化には対応しづらいのが

われわれ人間の身体です。ただ、それを補う｢知恵｣があります。

まず寒さと共に気を付けたいのが｢乾燥｣です。

過度の乾燥した空気はノドや鼻の粘膜を傷めやすいので

マスクや加湿を心がけましょう。

また冷え込んできた時にこそ注意したいのが｢服装｣

いきなりの厚着は汗ばんでしまったりして逆効果も…

少しずつこまめに気温にあわせた重ね着が効果的です。

そして寒い時に一番重要といえるのが｢食事）

冬にあう野菜　特に根菜類は身体を温めるものが多く

繊維質も多いのでゆっくりと吸収され、太りにくいと

検査結果からも言われています。またショウガやウコンなど

身体を温める食材をうまく使えば、この冬も温かく過ごせます

ただ、根菜類ばかりでは胃腸に負担をかけるので、そこに

消化のいいもの（麺類・おかゆ等）と組み合わせるのが

いいでしょう。

寒いという長期予報が出ているこの冬だからこそ、

健やかに乗り切りたいものです。